To PILATES δεν είναι ένα ακόμη είδος γυμναστικής, αλλά αποτελεί μία ολοκληρωμένη μέθοδο η οποία συνδυάζει τη σωματική άσκηση, την κινησιολογία και τη βαθύτερη γνώση του σώματος. Πιο συγκεκριμένα, εστιάζει στην ενδυνάμωση του κορμού ώστε ο άνθρωπος να αποκτήσει ένα σταθερό κέντρο στήριξης διώχνοντας ταυτόχρονα την ένταση από τα άκρα. Βασικό στοιχείο της μεθόδου αυτής είναι η αναπνοή. Εκτός από ένα σημαντικό συμπλήρωμα για τη λειτουργική εκγύμναση του σώματος, το PILATES είναι ταυτόχρονα κι ένα φυσικό μέσο αποκατάστασης. Επειδή αντιμετωπίζει το σώμα σαν σύνολο, δεν προκαλεί τραυματισμούς, κάτι που καθιστά τη μέθοδο ως άριστο μέσo αποκατάστασης τραυματισμών και χρόνιων παθήσεων. Στο PILATES χρησιμοποιούνται και διάφορα είδη εξοπλισμού, όπως μικρές και μεγάλες μπάλες, λάστιχα, κύλινδροι από αφρώδες υλικό, ελαστικά δαχτυλίδια.